Quy định | Báo giá Quảng cáo | Hướng dẫn Thanh toán
Diễn đàn mua bán
Link hay :  Trang về bàn ghế sofa có sofa phòng khách đẹp | sofa đẹp | sofa da thật nhập khẩu  | sofa góc phòng khách  | thảm trải sàn trang rao vặt miễn phí tại hà nội,  Giấy dán tường giá rẻ    | giặt ghế sofa tại nhà | sofa văn phòng  | sofa da thật |
Tạo chủ đề mới
Đăng ký Đăng nhập Nạp gold
Quên mật khẩu? | Gửi lại email kích hoạt
Chuyển nhanh tới ...
sofa
giay dan tuong
icon newthread icon reply

Chủ đề: Chế độ ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả ?

Trả lời nhanh
Bạn đang ở chuyên mục : Mua bán & trao đổi > Thời trang, Mỹ phẩm
Chủ đề này đã có 120 lượt đọc và 0 bài trả lời Gửi lúc: 20/07/2017, 04:19 PM
avatar
thammykangnam19006466 email rank Thành viên mới
Tham gia: 10:21, 20/07/2017
Bài gửi: 3
Được cảm ơn: 0 lần
Thông tin mua bán
Submit Thread to Facebook Submit Thread to Twitter Submit Thread to Google
Liên Hệ:
Mã chủ đề: 11401    

Nhiều người lầm tưởng chế độ ăn uống để giảm cân là phải nhịn ăn và bỏ bữa càng lâu càng hiệu quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng vẫn phải ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày. Dưới là 5 chế độ ăn uống giúp giảm béo, có thể giúp cơ thể bạn giữ được độ cân bằng cần thiết, kích thích quá trình trao đổi chất và thải được một số chất độc ra ngoài. Hãy cùng tham khảo chế độ ăn uống để giảm cân dưới đây mà chúng tôi cho là tốt và hiệu quả nhất.

1.Chế độ ăn kiêng chất béo cao

Kết quả hình ảnh cho giảm béo

Kiểu ăn phù hợp với bạn (và những người từng thực hiện giảm cân nhưng thất bại): Bữa ăn có chất béo nhưng ít đường. Các nghiên cứu cho thấy, mặc dù những người tuân thủ thực đơn này hấp thu được hơn 600 calo mỗi ngày nhưng lại giảm 33% trọng lượng so với trước kia. Kiểu giảm cân này là không hạn chế sự nạp năng lượng và chất béo, nhưng lại hạn chế nạp đường vào cơ thể.

Trong tuần đầu, thực đơn sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin, khiến cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo để có năng lượng. Thế nhưng việc hạn chế hấp thu đường vào cơ thể lại không tạo cảm giác đói, vì lượng chất béo và calo được hấp thu sẽ tạo cảm giác no.

>> hút mỡ mông an toàn ở đâu

Thực đơn tham khảo:

Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

Bữa Trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

2. Chế độ ăn kiểu dinh dưỡng

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho thấy, những người hằng ngày dùng các thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt sẽ giảm cân hiệu quả hơn 7 lần so với những người áp dụng cách khống chế lượng calo hấp thu. Để lập được một cách ăn uống giảm cân với những thực phẩm thay thế thịt nhưng có thành phần dinh dưỡng không thua kém thịt, bạn nên lưu ý những thức ăn dưới đây:

>> hut mo lung co hai khong


Những sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều calci và lại có tác dụng thúc đẩy tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Kết quả hình ảnh cho giảm béo

Chất đạm (trong đậu nành và phô-mai ít béo) có thể khống chế cảm giác đói và thèm ăn.

Trái cây – nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe.

Với những cách ăn uống trên, bạn sẽ có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tuần.

Thực đơn tham khảo:

Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.

>> hút mỡ lưng có ảnh hưởng gì không

3.Cách ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả

-Tạo ra nhật ký về thực phẩm và chế độ ăn
-Tránh bỏ bữa
-Có một chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả ? | Thẩm mỹ, chăm sóc sắc đẹp, 9.9 out of 10 based on 120 ratings
siêu thị giấy dán tường
icon newthread icon reply
Top chủ đề mới cùng chuyên mục
Mặt nạ thiên nhiên Mask - Baking soda trắng răng. giá hấp dẫn. (Đăng bởi hongyen98, 12:01 15/09/2017)
Liệu rằng chảy máu dạ dày có nguy hiểm không? (Đăng bởi seomutrang9x, 10:51 27/07/2017)
Đánh bay sẹo thâm, sẹo lồi bằng hành tím (Đăng bởi thammykangnam19006466, 12:50 26/07/2017)
Học cách xông mặt bằng sả trị mụn nhanh nhất chỉ sau vài phút tại nhà (Đăng bởi nguyenngangoq9t, 09:35 26/07/2017)
Hướng dẫn cách chữa viêm loét dạ dày hiệu quả nhất hiện nay (Đăng bởi seomutrang9x, 12:49 26/07/2017)
Má lúm đồng tiền ở con gái nói lên điều gì về cuộc sống? (Đăng bởi nguyenngangoq9t, 09:36 25/07/2017)
Bất ngờ với những bài thuốc chữa đau dạ dày hiệu quả nhất hiện nay (Đăng bởi seomutrang9x, 12:01 25/07/2017)
Chia sẻ 2 cách trị đồi mồi ở tay hiệu quả 100% từ thiên nhiên (Đăng bởi nguyenngangoq9t, 10:01 22/07/2017)
Chăm sóc da mặt bị mụn tại nhà sao cho hiệu quả (Đăng bởi thammykangnam19006466, 11:52 21/07/2017)
Làm răng khểnh giả ở đâu? (Đăng bởi TUANHAN95, 03:23 06/07/2017)
Back to top Diễn đàn mua bán| Bảng giá quảng cáo| Hướng dẫn Thanh toán
Thiết kế website bởi Kenhdichvu.vn